眼精疲労（VDT症候群）

長い時間パソコンで仕事をしたり、テレビゲームをしたり、スマホを長時間見ていたりすると目の疲れや肩のこり、頭痛などを覚えることはないでしょうか。

長時間同じ姿勢でパソコンやスマホをじっと見続けていると目の周辺や首、肩などの筋肉が固定されてしまい、それが血行不良となり疲れや、コリ、頭痛などの原因となるのです。

これらの情報端末（visual display terminal）による眼精疲労の症状を総称してＶＤＴ症候群と呼んでいます。

現代に生きる私たちにとってパソコンやスマートフォンは欠かすことのできないツールです。そのため、ＶＤＴ症候群の人口も年々増え続けているのです。

そして、このＶＤＴ症候群を含む眼精疲労は、M字ハゲの原因になるとも言われています。

眼精疲労になる原因

スマホやパソコンを見ているときは瞬きの回数が減っていますので、目が乾燥するドライアイになりやすいです。

部屋の明るさが足りない状況でパソコンやスマホを見ると、目には強い光が入りますので目の筋肉が収縮して筋肉疲労になります。

目の乾燥はドライアイを引き起こす原因です。また、扇風機やクーラーなどの風邪を直で受けるのもドライアイを引き起こす原因です。

たばこの煙が目に入ると目が乾燥してドライアイになりやすいとされています。

私たちが日常で目を閉じているのは、瞬きの一瞬と寝ている時だけですよね。

目の疲れは寝ている時に癒されますので、睡眠不足が続くと疲れを取り切れないのでどんどん蓄積されてしまいます。

長時間同じ姿勢で過ごす時間が日常化するとそれに伴う血行不良も常態化します。

それはすなわち頭皮にも十分な栄養が届かないということになりますから眼精疲労が高じてＭ字ハゲのような症状を進行させてしまう可能性はあります。

ただし、眼精疲労はM字ハゲの直接原因ではありません。

AGAじゃない人は眼精疲労で禿げることはあり得ませんので、間接的に薄毛を促進する程度に覚えておきましょう。

眼精疲労が薄毛を引き起こすと言われるのは、

これらによって、眼精疲労でM字ハゲになるという説が広く知られているのですね。

短期的なものとしては目を休ませることでかなりの効果が期待できます。

パソコンの仕事をしている方は、集中するとすぐに2時間、3時間と時間が経過してしまいますが、効率の面からも1時間に10分程度の休憩は必要ですし、是非外に出て、遠くを見るようにしましょう。

外に出るのが大変なときは窓越しに遠くを見るようにしたらいいです。そのときはなるべく外の木々や遠くの山を見ればいいとされています。目に飛び込んでくる緑が目の疲れを癒やしてくれるのです。

眼球をグルグル回す体操です。右回り、左回りを交互に何周か繰り返します。

目を大きく動かすことで、筋肉がほぐれて目の周りがスッキリします。

一見関係がないようにも思えますが、実は肩こりからくる眼精疲労もとても多いのです。

肩こりに悩まされている人は、肩を回したり揉んだりしながら定期的にコリをほぐすようにすると良いかもしれませんね。

ひどい眼精疲労に悩まされているときは、薬やサプリに頼るのもありだと思います。

サプリメントに含まれているアントシアニンやルテインは眼精疲労の緩和に役立ちますし、ビタミンB群が豊富な医薬品も効果があります。

目薬と一緒にオフィスワークの必需品として用意しておくといいですね。